Como bajar de peso y mantenerte delgada de por vida naturalmente con la dieta japonesa para adelgazar 10 kilos, considerado por los expertos como la más saludables del mundo.
Dieta japonesa para adelgazar 10 kilos.
Muchos estudios nos hablan de la bondades de esta dieta japonesa para bajar de peso en poco tiempo, alimentos frescos, pescados, vegetales, arroz integral, que se consume en cantidades pequeñas pero variadas, con el propósito de consumir la mayor cantidad de nutrientes, proteínas, minerales y vitaminas. Entonces el secreto está en elegir de manera correcta los productos japoneses para bajar de peso.
Está comprobado que la dieta japonesa es muy efectiva para bajar de peso, porque está conformado por alimentos nutritivos y saludables, además contiene nutrientes necesarios para nutrir el organismo.
LOS JAPONESES VIVEN MUCHO MÁS TIEMPO Y SON DELGADOS:
Las estadísticas demuestran que la gente en Japón vive mucho más tiempo y además son tienen población obesa, la clave está en la dieta y en la delicias del teriyaki o el sushi, además tienen hábitos de vida saludables, como disponer de tiempo para descansar, meditar, disfrutar la naturaleza
CONSUMEN ALIMENTOS FRESCOS Y EN PROPORCIONES PEQUEÑAS:
Este concepto es fundamental, ya que los platos se caracterizan por la calidad y no la cantidad. Los ingredientes siempre son frescos y naturales, es decir nada de ingredientes industrializados, nada de comida preparada para calentar en microondas, nada de harinas refinadas, ni grasa.
COMEN DESPACIO Y SABOREAN AL MISMO TIEMPO:
Este es otro factor que influye en la alimentación japonesa, comer despacio, sin prisa, saboreando cada bocado al máximo. Las presentaciones de los platos son espectaculares y coloridos, que lo hacen mucho más deliciosas las comidas, donde no solo se come con el estomago sino también con la vista.
ELIGEN ALIMENTOS SALUDABLES Y NUTRITIVOS:
Los japoneses no con muy aficionados a la carne, lácteos y pan. Se inclinan más por el pescado, verduras, frutas y arroz integral, siempre en porciones pequeñas.
EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE:
Iniciar el día con una comida llena de proteínas, minerales y vitaminas es muy importante para los japoneses. Su desayuno está compuesto de sopas, vegetales, huevos y la bebida que nunca falta es el té verde.
COCINAN AL VAPOR O CON WOK:
Quizás aquí está el secreto de la dieta oriental para bajar de peso, cocinar al vapor o wok, con esta forma de cocinar los nutrientes se mantienen intactos en los alimentos, además es mucho más saludable.
Alimentos permitidos en la dieta Japonesa.
Aquí una lista de alimentos permitidos en la dieta japonesa para adelgazar rápido, que son fundamentales para una dieta variada y nutritiva.
ARROZ:
Es la base de la dieta, pero eso si debe ser integral siempre.
FIDEOS:
Existen distintas variedades de fideos, udon, somen, ramen, soba que tienen diferentes medidas y que son elaborados con trigos saludables que contienen muy pocos carbohidratos y muchos son recomendados para celiacos.
FRUTAS:
En la dieta japonesa para perder peso, el rey de las frutas es la manzana, en especial el Fuji, el caqui, las mandarinas.
PESCADOS, SU PRIMERA FUENTE DE PROTEÍNAS:
El consumo del pescado es abundante por su alto contenido de proteínas , minerales y aceites esenciales para el buen funcionamiento del organismo, como la caballa o el salmón.
VEGETALES:
Los vegetales también son los ingredientes esenciales en la dieta japonesa tradicional, como la berenjena, setas, coles, calabazas, brotes de bambú, rábanos, algas marinas, brotes de soya, judías rojas, jengibre.
ALIMENTOS RICOS EN CALCIO:
La soja, el tofu, el mijo, entre otros, son alimentos ricos en calcio y proteínas, además son ricas en antioxidantes, que previenen la diabetes y reduce el colesterol malo.
INFUSIONES QUEMADORES DE GRASA:
Los tés poderosos antioxidantes, son parte fundamentan de la dieta oriental wok y que nunca falta, ni debe faltar.
Dieta japonesa recetas.
El menú semanal japones para adelgazar es deliciosa y ofrece innumerables posibilidades de combinación, es importante recordar que todos los ingredientes deben ser frescos y se debe jugar con los colores a la hora de armar los platos.
Este ejemplo de una dieta japonesa semanal es saludable e ideal para bajar de peso, seria interesante seguir por lo menos 10 días de cada mes.
Menú dieta japonesa para bajar de peso.
Este es un ejemplo de la dieta japonesa menú semanal, rápido, practico y fácil de preparar.
DESAYUNO:
– Sopa de miso y hongos.
– 1 Taza de té verde.
– 1Mandarina.
ALMUERZO:
– 1 Plato de sushi, con salsa de soja.
– 1 Porción de fideos con setas.
– 1 Manzana.
– 1 taza de té verde.
CENA:
– 1 Plato de sashimi, con wasabi y salsa de soja.
– 1 Porción de arroz integral.
– 1 Naranja.
– 1 Taza de té verde.
Este ejemplo de menú de comida japonesa, puede variar de acurdo a su gusto y según los alimentos que están permitidos en las dietas japonesas.
Los japoneses cuando se sienta en la mesa dicen «itadakimasu» que expresa agradecimiento a todas los seres vivos que se han empleado en la comida y a las personas que han hecho posible que estén en el plato, como pescadores, agricultores, etc.
Y al momento de levantarse de la mesa después de comer, pronuncian «gochisousama deshita» una expresión de agradecimiento a todas las personas que prepararon la comida.
Testimonios de la dieta Japonesa.
El arroz es la base fundamental en la dieta Japonesa, de preferencia integral.
En un estudio realizado en el British Journal of Nutrition, determinó que el consumo de arroz integral ayuda a mejorar los niveles de colesterol LDL (colesterol malo).
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